Jogamaster
Škola za duhovni i lični razvoj
Meditacija i tehnike kreiranja stvarnosti
Meditacija je od drevnih vremena jedna od osnovnih duhovnih tehnika za spoznaju sebe i dubljih aspekata realnosti koja nas okružuje. U modernije vreme više povezivana sa postizanjem dubinske relaksacije i obnavljanjem psihe i tela postaje sve popularnije sredstvo samopomoći i isceljenja. Ako posmatramo simbolizam reči medi (između) i ta i te (ovde i tamo), reč meditacija bi se mogla prevesti kao stanje između ovde i tamo, zapravo stanje između snova i budnosti u kome telo spava a svest ostaje budna. Praćenje prirodnog ritma daha uz stav svedočenja dovodi do usporavanja moždanih talasa, i uz nešto treninga do smirenja uma. Ono što je suština meditacije je to da u smirenom stanju uma i tela možemo stupiti u direktan kontakt sa našim duhom i intuicijom bez (ili sa što manje) spoljnih i unutrašnjih ometanja, i na taj način se uskladiti sami sa sobom i posledično sa okolinom.
U tehnike kreiranja stvarnosti spadaju svi metodi kojima utičemo na promenu svojih nefunkcionalnih paterna u ponašanju i reakcijama kao i razvoju svojih kreativnih i drugih moći i sposobnosti. Na primer vizualizacija, nlp, afirmacije, autohipnoza itd. U jogamaster školi učimo originalne tehnike za uticaj na vlastitu svest i podsvest dobijene višegodišnjom praksom u radu na sebi i intuitivnim kreativnim probojima u visokom stanju svesti. Koristimo dva osnovna metoda, kreiranje kroz meditacije, i kreiranje uz pomoć disanja kojima stvaramo nove neuro paterne i obrasce u kretanju psihofizičke energije, misli i osećanja. Redovan trening u kreiranju stvarnosti nam omogućava da svesno i sa namerom menjamo sebe i svoj život na bolje.
Jogamaster sistem škole joge
Način rada na času joge:
1. Čas počinjemo sa osećanjem prisutnosti i svesnosti sebe u telu i prostoru u ovde i sada. Težimo svešću i osećanjem ka jedinstvu svesnosti, toka daha i osećanja tela i energije u pokretu i položajima. Udah i izdah su dugi i potpuni uz kraću pauzu između njih ako je potrebno po osećaju. Položaje i telo nikada ne treba forsirati nego malo po malo iz časa u čas pomerati granice svojih mogućnosti. Na kraju naših vežbi bi trebalo da se osećamo lagano, pročišćeno i sveže. Oseća se blago strujanje životne energije a um je miran i uravnotežen. Osećanja su stabilna.
2. Vežbama otklanjamo neuromišićne blokade i krutosti koje ometaju slobodan tok životne energije i toga je potrebno biti svestan pri vežbanju jer to pomaže taj proces preko veze uma i tela. Na one delove tela koji su posebno kruti ili bolni treba obratiti više pažnje i svesnosti uz osećanje opuštanja, posebno pri izdahu. Ako su um ili osećanja veoma nemirni ne treba se boriti sa njima nego uporno vraćati našu pažnju na osećanja tela i proces vežbanja što će malo po malo dovesti sistem u smireno i uravnoteženo stanje.
3. Prednja i zadnja izvijanja kao i uvijanja tela u stranu zajedno sa uvrtanjima treba da se međusobno izmenjuju. U većini asana (položaja) se miruje neko vreme, najčešće od jednog pa do nekoliko minuta u proseku. Postoji nekoliko vežbi posebno važnih u sistemu jogamaster škole joge koje se rade na svakom času (ubačene između nizova asana) i koje pomažu oslobađanje energije: Fakirska vežba, agnisar krija i udijana banda-nauli, planina disanje i posebna verzija bhastrika disanja sa pokretanjem u klečećoj i stojećoj varijanti sa udahom na nos i izdahom na usta što se donekle razlikuje od tradicionalne vežbe bhastrika disanja u kojoj se diše isključivo kroz nos.
4. Koristimo veliki broj raznovrsnih asana po potrebi, uz izvođenje gore navedenih vežbi na svakom času. Ponekad, kada je energija na času teška i troma može se raditi čišćenje tela rukama i otvaranje čakri (najčešće grudne i krunske). Uz izvođenje asana radimo i disanje kroz energetske centre, kao i nekoliko energetskih vežbi (krija) a ponekad i mentalno ponavljanje mantri (jogički zvuci, vibracije isceljenja).
5. Posle asana rade se vežbe disanja. U sistemu jogamaster škole radi se osnovno joga disanje, prirodno joga disanje, balansirano disanje sa držanjem daha u 4 jednake faze, disanje za jačanje, kao i nadi shodan (naizmenično nosno disanje) u više varijanti brojanja (zadržavanja daha) od početnih do naprednijih. Bhastrika disanja se izvode između asana kako je već objašnjeno na tačci 3. Kao i asane tako i disanje ne smemo forsirati, nego vežbati strpljivo i metodično bez žurbe.
6. Na kraju radimo vežbe relaksacije (nidra) i meditaciju u više varijanti. Meditacija usporava moždane talase i menja im frekvenciju ka smirenom stanju uma kako bi u tom miru osetili svoj duh onakav kakav jeste u čistom stanju proširene svesti. Na taj način otvaramo se svojoj unutrašnjoj inteligenciji, mudrosti, ljubavi i vođstvu.
Meditacija sopstva
(Razgovor sa anđelom čuvarem)
1. Operimo lice i ruke, pospremimo i očistimo prostor u kome radimo
2. Zamislimo da se nalazimo u balonu punom blještave bele svetlosti unutar koga smo potpuno mirni i sigurni.
3. Sedimo na stolicu ispravne kičme i glave, opustimo se u položaju. Telo ne bi trebalo da bude kruto ili mlitavo nego stabilno i mirno.
4. Zatvorenih očiju udahnemo duboko i sa izdahom se opustimo. Osetimo pri tome kako sa izdahom otpuštamo sve negativne misli ili osećanja. Ponovimo to nekoliko puta, ili samo jednom ako osećamo da je dovoljno.
5. Redom opuštamo delove tela, stopala, skočne zglobove, potkolenice, kolena, butine, kukove, celu karlicu, sedalni deo, donji deo kičme oko trtice, srednji deo kičme, gornji i vratni deo kičme, levu stranu leđa, desnu stranu leđa, cela leđa, obe šake, oba zgloba doručja, obe podlaktice, oba lakta, obe nadlaktice, oba ramena, predeo oko lopatica, ramene i vratne mišiće duboko unutra, potiljak, teme, čelo, levu obrvu, desnu obrvu, centar između obrva, levu slepočnicu, desnu slepočnicu, levo uvo, desno uvo, levo oko, desno oko, levu stranu lica, desnu stranu lica, nos, gornju usnu, zube i vilicu, jezik, donju usnu, zube i vilicu, bradu, prednju stranu grla, unutrašnjost grla, celo grlo, celu glavu i grlo, grudnu kost sa leve i sa desne strane, levu stranu grudi, desnu stranu grudi, unutrašnjost srca, celo srce i grudi, solarni pleksus i želudac, želudac duboko unutra, stomak i predeo oko pupka, unutrašnjost stomaka između pupka i kičme, donji stomak, genitalije. Opustimo obe noge, obe ruke, telo, i glavu...Celo telo, celo telo...
6. Osetimo sebe kao svest koja posmatra naše telo i prirodno disanje. Pokušajmo što bolje da osetimo i uživimo se u to da smo svest koja je šira od tela. Osetimo sebe kao sferu koja se širi iz beskonačno male tačke u centru srca pa do kraja kosmosa. Istovremeno, budimo svesni sebe. Radimo to oko pet minuta, bez napora, opušteno i sa osećanjem.
7. Vidimo sebe u blještavom belom tunelu, krećemo se napred i malo na gore, zidovi tunela su prošarani zlatno žutim žilicama enegije, vide se zalankasti i plavičasti odsjaji. Dolazimo do zlatnih vrata, posmatramo vrata minut do dva. Oko ivica probija blještava svetlost, izbrojimo do tri i uđemo kroz vrata. Ako odmah vidimo anđela čuvara, slušamo šta nam govori, ili pitajmo šta nam je volja, tražimo uputstva za naš život i razvoj. Posle toga uđimo svešću u telo našeg anđela čuvara i osetimo se kao jedno sa njime. Ako ne vidimo anđela koračamo na napred i osećamo kako idemo ka njemu i on ka nama dok ne dođe do susreta. Budimo otvoreni za iskustvo. Slušajmo šta nam govori, ili pitajmo šta nam je volja...
8. Kada osetimo da smo potpuno zapamtili i asimilirali iskustvo polako osvestimo sebe i telo, naš položaj u prostoru, izbrojimo u sebi polako od nula do deset i izađimo iz meditacije. Odmah zapišimo celo iskustvo (tok meditacije, smetnje ako ih je bilo, i rezultat).
Korespodencije i tehnika vibriranja za čakre
1. Kruna- Vibrira se om (ooommm) mekim i nešto višim glasom. Kada se čakra otvori može se pevati om po inspiraciji i sa menjanjem tonaliteta. Osećanje apsolutne svesti i jedinstva. Beskrajna svetlost, ljubav i snaga duše.
2. Centar lobanje- Vibrira se aum (može se koristiti i aom) normalnim glasom, dugo i intenzivno. Osećanje povezanosti sa svim ljudima, bićima i stvarima. Moja svest je bezgranična. U svemu što činim osećam prisutnost duha i svetlosti. Osećam smisao i svrhu svega što postoji, jedinstvo i red božanskog života usmerenog ka opštem dobru i razvoju na svim planovima.
3. Grlo- U ham (može i dugačko eeeooonnn) ritmično (u ham, u ham, u ham...), sve čakre osim krunske vibriraju se normalnim glasom. Osećanje jake volje i slobode. Hrabro sledim ono šta osećam u sebi i izražavam svoje talente. Ja sve razumem i osećam se lako i rasterećeno.
4. Srce- O jam (može i aom)- Vibrira se sa jakim osećanjem jedinstva sa sobom. Verujem u sebe i u boga u sebi. Ja sam onaj koji jesam...
5. Pupak- I ram (može i u-ram), ritmično, uzbudljivo, radosno, snažno, poletno...Osećam samopouzdanje i životni elan, pun sam volje za životom i doživljavanjem novih iskustava... Ja vladam sobom.
6. Pubis- E vam, kao talas koji udara u obalu i vraća se (eeeee vaam), osećanje zadovoljstva i mekoće celog tela i bića. Volim svoje telo i osećam se dobro u svome telu, opušten sam i radostan.
7. Genitalna- A lam (može i a-džam)- Malo dubljim glasom, osećanje moći i jake nabijenosti energijom iz dubine. Osećam hrabrost, energiju i sigurnost.
8. Čakra stopala- Aumgh- Normalnim glasom, energija teče celim telom i stvara osećanje punoće uz osećanje uzemljenosti i stabilnosti
Fizičko Eterično Astralno Kauzalno Atmičko
1. Kruna Mlečna Bela Blještavo bela Sjajno bela
2. Centar glave Indigo Plava Ljubičasto plava Belo plava
3. Grlo Srebrno siva Narandžasta Srebrna Srebrno bela
4. Srce Ljubičasto plava Ljubičasta Zlatna Zlatno bela
5. Pupak Oker žuta Žuta Zlatno žuta Blještavo žuta 6. Pubis Narandžasta Zelena Roze Ljubičasto bela
7. Genitalna Crveno crna Crvena Narandžasto crvena Boja vatre
8. Stopala Smeđa Boja trave Svetlo zelena Srebrno siva
Molitva najvišem
Bože, ti istinsko ja, neka tvoja svetlost pročisti sva moja tela i ukloni tamu neznanja, neka me ojača da budem snažan u predanosti i nepokolebljiv u veri u dobro. Dopusti da božanska pravednost uđe u moje srce i apsolutna ljubav u moju dušu, i neka dah svetog duha života ispuni moje biće a želje neka budu u skladu sa onim najvišim.
Bože koji si u svemu, večiti majstore koji boraviš na početku i kraju vremena neka kroz tvoje blještavilo prodru težnje svih bića, ujedinjene u vrlini i nameri da postignu kao oproštaj posle kajanja, brže i silovitije od svakog vihora i oluje, postojano i nežno, visoko i duboko do kraja mogućeg, i neka apsolutno postane svesno i jedno u svemu.
Bože, ti koji jesi, istopi okove vezanosti i oslobodi punoću čiste radosti, ekstazu što živi i postoji u tebi i kroz tebe u svim oblicima i načinima, kroz jedno i mnoštvo bića na svim planovima i u svim svetovima. Neka svetlost svesti, ljubav i moć duhovnog znanja i istine večno sija u tvojoj kolevci postojanja, aom!